朝食抜きダイエットとは、
朝食を抜くことでエネルギーの摂取量をおさえるダイエットです。
「朝は食べない」「朝はコーヒーだけ」という人が多く、
食事制限が苦手な人でも取り組みやすいダイエットとして人気があります。
俺も「ダイエットで肥満を解消しよう」と決めるまで、
朝食を抜くことが多かったのですが、
結局、朝食を抜いても体重や体脂肪が減ることはありませんでした。
理由は、朝食を抜いた分だけ、
11時食や夕食をしっかり食べる生活習慣が身についてしまったからです。
朝食を抜いてカロリーを抑えても、
11時食や夕食をたくさん食べて、
必要以上のカロリーを摂取してしまっては、
ダイエットなんてできないですよね。
俺の経験上、朝食をしっかり食べたほうが
健康的に肥満を解消することができると思います。
俺たちの体質は、朝起きて食事をすることで、
体温が上昇して活動を開始し、基礎代謝が上昇します。
朝食を抜いてしまうと、
体質の活動が不活発のまま午前中を過ごすことになり、
基礎代謝が低く、効果的に脂肪を燃焼できる状態であるとは言えません。
また、朝食を抜いて摂取カロリーを減らすダイエットでは、
脂肪より筋肉が落ちること多いため、
朝食抜きダイエットをするより、きちんと朝食を食べて、
必要なエネルギーを摂取し、基礎代謝を高めるほうが、
肥満解消にとっても、健康的な体質作りにとっても効果的だと思います。
実際、俺は今年に入って、
朝食を含めて１日３食をきちんと食べ、
ウォーキングを中心とした適度な体操を心がけるようになって以来、
体重、体脂肪とも減っています。
朝食を食べて、動くエネルギーを養ったほうが、
結果的に無理なく肥満を解消できて、ダイエット効果が高いと思います。
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
友人がダイエットゼリー グレープフルーツ味食べてたよ。
おとといから始めたみたいだけど…
5日、映画館に行くんだけどどうするんだろ。
午後からだから、昼ごはんは食べないとしても、
夕食は外食・・・だよね？
ひょっとしたら、夜は食べない気かなー。
せっかくだから小樽くらいで食事って思ってるけど
無理かなー。
好きなロースかつ定食も我慢してるみたいだし。
冬は太りやすいとか言ってたけど、忘年会とかいろいろあれば
みんな太るもんじゃない？
ダイエットシェイク バニラ味も続けているし、頑張り屋なところは
認める。
運動も頑張っていて、腰回しも続けてるし。
骨盤体操もしてるみたい。
さすがにアブドフィットをいきなり始めた時に、疲れて
しまったようで・・・やめちゃったけどね（笑）
無理してやる必要ないんだよねー。
自分に合った運動から始めないと、続けられるわけないだろうと
思うし。
こないだの飲み会で、友達の親も流行にのってやってみたら、
腕がおかしくなっちゃって・・・１か月って（汗）
５０過ぎて、いきなり無理な運動したために、家族が家事してる
ってぼやいていたよ（笑）
午後から元気に自転車で買い物に行く！って決めてる
らしくて…。
みんな頑張ってるよねー。
読者様の中にも、頑張ってる人、いるのかなー。
何が凄いって、午後からとか決めた時間に動くこと。
これは感心しちゃいます。
ある意味、見習わなければいけないなーって思えたりする。
今、時間があるなら？
絶対にほのぼのしようだもんね（笑）
皆さんオハヨー
最近すっかり朝型生活のわたくし。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
パパの影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あると腕立て伏せやってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
昨日もさ、ドライブで…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気にリケンの玄米コーヒーだし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
オハヨー
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「プロ級ガリヤセセットの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
エアリーシェイプネオ見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ゲルマを真面目に
やってるらしくてー
背中が気になるんだって。
で、昨日みんなで肉餃子を
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
ダイエットゼリー りんご味とか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
バランスよく。きちんと食べる。
ダイエットを始めた読者様なら、
何度も目にしている言葉だと思います。
そんなの解っているけど、そんな時間がかかるダイエットはいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？
結果が痩せてれば、ダイエットの方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？
ダイエットの結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、あたしは結果の後がもっと大事だと思います！
早く痩せたい！
この気持ちは、読者様持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、ダイエットをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！
とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷なダイエットを繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なダイエットをやる・・・
そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくいからだへ自分を変えることができるはずです！
まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と運動をバランスよくやってみてください！
そうすれば、きっとわかると思います。
同じ９ＫＧ痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。
ダイエットで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！
痩せにくく、太りやすいからだから卒業しましょう！
こんばんは～♪
今日は、朝からかたが痛くて体調が悪いみたいです…
おかげで、あさから毎日やっていた肩コリ体操も
できませんでした。
せっかく１週間前から続けて頑張ろうと思っていたのに…
神戸に行く気力も無く、家でゆっくりしようしていたわけで…
午後には身体も結構楽になってきて肉餃子を
食べちゃった～♪
たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。
あさから起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。
外は曇りのち雨かぁ～
こんな時は、母親でも誘って海釣りにでも行きたい
気分になっちゃう♪
ダメダメ！今日は大人しく！
まずは風邪を治す事を考えなきゃ！
外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。
午後は少し長かった～…
実は来週から、タジキスタンに旅行に行く事になってるんです♪
そのためにも、今は風邪を治すのが先決！
あ～、すごく楽しみだな～♪
あたしは外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。
まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…
と～言うわけで、
明日は肩コリ体操を再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！
今日はこのへんで。
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